17回目のラン記録とラーメン
土日忙しく更新出来なかったので12/14と12/15の出来事です。
まずは12/14金曜日。
この日は麺屋58へ冬季限定の味噌ラーメンを食べに行きました。
ちょうどこの日から始まった光のページェントを横目に見ながら、58へ向かう。
味噌ラーメン 太麺300g と やはりビール。
極太の縮れ麺は暴力的。気をつけてはいましたがワイシャツに無数の汁ハネを作り出されました。
そして12/15土曜日。
午前中から予定があったので6:00起きで走ろうと思ったんだけど、朝起きて外を見たら道路にうっすらと雪が。外に出て見たら凍結していたので諦めて2度寝。
8:00に2回目の起床をして外出準備をしていたところ急遽午前中の予定がキャンセルに。
道路の凍結も大分解けた（溶けた？融けた？）ようだったのでいざ出走。の結果。
前回より中2日。
前回出走後は翌日に右膝周辺に若干の痛みが出たが、すぐに良くなっていた。
なので、この日のテーマは脚に負担のかからない走り方を考えようってことで
色々と着地のしかたを変えながら走ってみたがなかなか良い感じにならず。
6km過ぎぐらいにまた右膝に痛みが出てきたので6.5Kmで終了。
しかし常に痛くなるのが右脚なのは、体のバランスの問題なのか？
この日も右脚さえ痛くならなければまだいけそうな感じはあったのだが・・・
継続して走って筋力がついてくれば変わってくるのだろうか？
その前に痩せろって感じか・・・
本日の体重 74.5kg↑（成長止まらず）
今月の走行距離 22.05km
走り初めからの走行距離 100.98km （やっと100km超え）
16回目のラン記録
前回より中3日。
前回のラン後も、走ったことが原因と思われる脚の不具合は出ず。日曜日も走ろうかなと思ったが結局時間が取れず断念。相変わらず仕事の状況がヘビーなので平日は無理かなと思っていたけど、今日は全てを投げ捨てて帰宅して出走。の結果。
今日も5kmランで終了。
調子がよければもうちょっとと思ってスタートしたけど、あまりの寒さで耳が取れそうになったのでやめました。
ゆっくりと思いつつ寒くて早く帰りたいという思いがあったせいかペースはちょっと速め。リハビリラン中としては無理したかもだけど、前回5：30で死にそうになってたのを考えると微妙に成長した？
今回も橋越えをしてみた。前回とは別の橋で今日のほうがきつく、また橋の上ではもろに風を受けたため、言いようが無いくらい耳が痛くなったので往復はやめた。往復してたら確実に耳がもげただろう。
耳あてを週末買いに行こうと固く決意。
そして今回初めて気付いたこの画面。
ペースの項目の下に｢スマホを縦横してみろよ！｣的な表示があるのはわかってたんだけど、横にしても別に何もおきねーしって思ってたんだけど今日はたまたまいつもしている縦固定をしてなく、なんとなく横にしたらいろいろと表示が出るじゃないか。
なぜ今まで縦固定を外してみようと思わなかったのか・・・
平均ペースと平均移動ペースは何が違うんだろう。
走り始めた時の当面の目標とした仙台ハーフのエントリーは無事完了しました。
すごく引きが強かったのか待機画面1回でのみでつながるという奇跡。20：02にはまさかのエントリー完了でした。ビギナーズラックってやつでしょうか。
それもあっての本日無理やり帰宅ランだったわけだけど、無理してまた走れなくなってもしょうがないので徐々にペースを上げていきたいと思います。
しかしまだ10kmもまともに走ったことないのに大丈夫なのか俺？
本日の体重 74.0kg↑
今月の走行距離 15.15km
走り始めからの走行距離 94.08km
15回目のラン記録と酒
先週の復帰戦後の脚の具合はまぁまぁって感じ。
やはり完調ではなく、しびれやらハリやら足首周辺の痛みはちょいちょい出ましたがそれほどひどいわけでもなく、腱鞘炎と坐骨神経痛のどちらが不調の原因なのかはもはやわからない状態。とは言え現状で走れてるくらいの距離であれば特に問題は無いかな？12月中は無理はしないように徐々に馴らしていきたいと思います。
結局今週は仕事の忙しさを脱せず、さらに風邪も引いてしまったので平日ランは出来ず。やっと今日走ることが出来ました。
今回も無理はしないように最初から5kmくらいと決めての出走。の結果。
ゆっくりときつくない程度で走ると6分/kmくらいのペースらしい。
今回もあまり長い距離は走らないので、そんな
中でちょっと負荷をかけてみようと思い陸橋越えをしてみた。
今まではほぼフラットなところしか走ってなかったので初めての上りと下りでしたが、やはり上りはキツく、下りはラクだということがわかった。あたりまえだけど・・・。
こんな経験すら今までしてなかったので今後は必ずコースに入れて経験値を上げて行こうと思う。
最後の1kmはちょっとペースを上げて終了。
ラストはかなりゼイゼイでした。
来週も忘年会やらなんやらで平日は走る時間が取れるか微妙。脚の具合がそんなに悪くなければ明日ちょっとでも走るかな。
忘年会続きなので家飲みは控えようと思いつつ、ついつい本日も日本酒をGETしてしまう。
新政 陽乃鳥(ひのとり)
始めてのPRIVATE LABシリーズ。
陽乃鳥は貴醸酒と言うもので濃厚な仕上がりらしい。
確かにそう！でも私のバカ舌では上手い表現は出来ません。わかったことは新政は何を飲んでもやはり美味い。自分の趣向にあってるんでしょうね。
明日はどうなる！？
本日の体重 72.9kg
今月の走行距離 9.85km
走り始めからの走行距離 88.78km
なんとか復帰 14回目のラン記録
12/1の復帰を目指してましたが、木曜日頃より右脚脛から甲にかけて痛みが出てしまい、昨日の朝も微妙な感じだったので昨日の復帰は断念。
本調子じゃないのに行った筋トレのせいか？下半身の筋トレはもう少し様子をみたほうがよさそう。
とはいえ昨日の夜からは大分痛みが引き、今朝も大丈夫そうだったのでやっとこさの復帰です。ラストが10/27だったので5週間ぶり・・・。時の流れは早い、もう12月ですよ。
本日の記録。
最初の1kmは様子をみつつ歩いたり走ったり、2km地点からゆっくり走ってみる。特に違和感なく走れたのでその後3km継続ラン、途中ちょっとペースを上げてみたりしつつトータル4kmの地点で走るのは終了。歩きながらラップを見ようとしてなれないガーミンの操作を誤り、ラップボタンを何度か押してしまった為、最後はわけわからなくなってます。
今のところは特に痛みなく過ごしてますが、明日以降どのような感じになるでしょうか？特に問題なさそうであれば週半ばくらいで時間が取れれば再度軽く走ってみようと思う。
金曜日に食べたラーメン
ビリープラスにてビリーラーメン中とビール
この前からのニンニク食べたい病が治らず、週末に食してきました。どこに行くか迷ったけど、気軽に行けるビリープラスに決定、券売機のボタンを押す寸前まで小にしようと思っていたのになぜか中。さらになぜかのビールまで。
でもさらっと完食。ニンニク増しでも良かったかな。
そして昨日は浅村の入団会見もありました。
15：00から見ようと思ってたのに、思い出したのが15：30・・・。最後の写真撮ってるところだけちょっと見て終了。
後からスポーツニュースで見たら、直人・則本の乱入ありでおもしろかったようですね。ホントに期待しています。
このまま無事に痛みが出ず継続したい。
本日の体重 73.6kg
今月の走行距離 4.58km
走り始めからの走行距離 83.51km
復帰の日は近いのか？
今週末の復帰を目指しつつ日々脚の状態を確認中。
昨日はずっと痛みの出ることが無くなっていた右脚内側くるぶしに若干の痛みが出てちょっと悲しくなる。
そんな中、土曜日から始めたスマホアプリによる筋トレメニューはランジスクワット左右各15回ｘ2セット。足首の痛みはなかったが右脚後ろの時は坐骨神経痛の原因と思われる右ケツ筋にビリビリとした痛みを感じつつ何とか回数をこなす。(ここまで昨日の話)
そして本日筋肉痛に襲われています。
このアプリまだ3日間しかやってないが、毎日部位を変えつつ筋トレをやっていくものと思われる。今までは筋トレっていっても結局自分の出来る回数をやってやめてたので効果は？って感じだったんだけどある程度の回数をこなすことにより、やはりけっこうな筋肉痛に襲われます。初日の土曜日にやった腕立て伏せの筋肉痛がいまだに治まってないくらい。
ただの運動不足。やった回数も恥ずかしいくらいに少ない。
本日の脚の状態は筋肉痛に隠れているせいか違和感まったく無し、確認の為、2～300ｍ軽く走ってみたけどなかなか良い感じ。この調子だと12/1に無事復帰出来そう？
と考えつつやはり酒を飲む。
仙禽 雪だるま
新酒の季節です、新酒好きの私としては金と肝臓がいくらあっても足りません。なので厳選しつつ嗜みたいと思います。
ちなみに昨日は休肝日としました、今週は宣言してませんがやはり基本週2日は休肝日としたいので今週はどっかでもう1日。
あくまでも希望です。願望です。夢です。でも想像できないことは実現できませんから(大げさ)。
今日ですか？既にベロベロです。
そしてラーメン。
味噌やす コク味噌ねぎラーメン チャーシュートッピング
どうしても味噌ラーメンが食べたくなり初訪問。ずっと気になってはいたもののなかなか行く機会がなく、本日たまたま昼時に近くにいたため突撃。
ある意味想像通りの味噌ラーメンで美味しかったです。誉めてます(上から目線)。ねぎの下に隠れているチャーシューはかなりの量でした。トッピング無し状態はどうなのか不明。初めてなので。
麺量もけっこうある？チャーシューのせいなのか普通盛りでも満腹となりました。
しかし最近のブラックワーク状態の疲れのせいか体がニンニクを欲している。今日味噌ラーメンが食べたくなったのもニンニクからの連想、でも特にニンニク系ではなく、卓上にもニンニクは有りませんでした。仕事中なので有ってもいけないけど。
週末にはがっつりいきたいですね。
行けるかラン再開！
楽天ファン感に行って来た。
今日は楽天イーグルスのファン感謝祭に行ってきました。
サンドと今江さん。
ルーキーパフォーマンスも笑わしてもらいました。
サンドはホント最高です。
ヒジリの引退はびっくり。どっか行くかなと思ってたんだけど・・・。
涙腺ゆるみまくりのおっさんなので涙ぽろぽろでした。シーズン中は文句言ってすんません。
同じく引退したシーサーさんは楽天でお世話になりますと言ってたけどヒジリはどうなんでしょう。
今シーズンもこれにて完全終了ですね。
そして今週最大のニュースであった浅村獲得。
いやぁ、マジ嬉しかった。
楽天有利の報道を見るたびに、無理だろ感が強まっていき、ほぼ確報道のあった11/20には、寸前に隠密行動のソフトバンクが不気味的な記事を見ていたのでその数時間後に獲得報道が出た時には鳥肌立ちました。
岸の時よりも嬉しかったような・・・。ってわけでこの日は休肝日予定でしたが祝杯をあげてしまいましたよ。
前回2日間の休肝日宣言をしましたが、このせいで火曜日の予定はボツ。水曜日は無事に飲まずに過ごし、休みの日に飲まないのは無理なので残りは木曜日と思ってたんだけど仕事のストレスに負けて結局飲んでしまいました(言い訳)。
1日やっただけでもいいよね(さらに自分に対する言い訳)。
そして肝心の脚の状況。
塗り薬をもらいに病院に行ったときに、こんな感じなんですって説明したらやはり坐骨神経痛だねって言われて腰のレントゲンを撮りました。
背骨は正常だったけど、反り腰の傾向があるらしい。
右足首が痛かったせいで歩き方がおかしかったことが原因であろうとのこと。
痛みが出ているけつ筋のマッサージは病院に行く前からやっていたんだけど、水曜日くらいからかなり調子良くなって来て、今日も球場周りをかなり歩いていたけど張りもなくいい感じになってきた。
足首もようやく痛みがひいた状態で押しても痛いところはなくなった。
走っても良さそうな感じまで回復してきたので、ここでもう1週間我慢して大丈夫そうであればいよいよ来週から再始動したいと思います。
きりよく12/1スタートできるかな。
右脚の経過③と肉と酒
前回の更新より1週間経過。
仕事も忙しすぎるし走れないしで、このまま放置しそうなので、そうならない為にあっぷあっぷのアップです。
まずは脚の状態。
先週の回復がエポックメイキング的だっただけに今週は良くなったようなならなかったような的な感じです。
足首の状態はかなり良くなった感じはあるのですが、右脚全体の痺れ？張り？は相変わらず。ケツの付け根も痛かったりしてネットで色々見てたら、これってザコツシンケイツウデスカ？
右脚の状態悪化により変な歩き方になってたから？
ん～次から次へと試練が・・・
ネットでみてたらケツのなんとか筋が固まったりやらで坐骨神経を圧迫するのが原因だったり。まぁ色々とあるんでしょうがランニングしてる人でも結構悩んでる方々多いっぽいですね。
とりあえずけつの筋肉のマッサージとかストレッチをしてみてます。マッサージはかなり痛いポイントがあるのでごりごりやってみてますが・・・。これで治ったら良いな的な感じではあります。
病院でもらった塗り薬もなくなりそうなので次回行ったときに聞いてみよう。
とは言えかなり良くなってきていると思うので今月いっぱい休んで来月から再スタート出来たらよいなって思います。
今週はマジ忙しくブラックブラック状態。なんとかのりきったけど、来週もやばそうdeath。
しかも来週は祝日有りの実働4日・・・。なんか祝日っていらないよねって思っちゃうのは年のせいですかね？まぁ来週の祝日11/23は楽天イーグルスのファン感参戦なので楽しみdayではあります。
んで今週の食レポ的なやつ。限定メニューとかで食べたいのはあったけどラーメンは食べれずに終了。
なんか肉が食べたかったのでいきなりステーキでリブロース300ｇ。
今週はボージョレ解禁も有りましたが、当日家に帰ったらあったので頂きました。
ワインも飲むのですがブログにアップするほどの物は飲まないのでたいした基準は持ってませんが、これはこういう飲み物と割り切って飲むものなんでしょうね。
そして昨日捜索にいった新政NO.6のX-type。
無事GETです。先週巡りあえなかったのであまり期待せず行ってみたのですがありました！！これにてR・S・Xの瓶のコレクト完了。思ってたよりサクッと出来ました。味ももちろん満足です。
最後に先週の断酒宣言の結果報告。
月曜日は飲まなかったのですが、火曜日は不可抗力で急きょ飲みに行くことになってしまいこの時点でアウト。水曜日はストレスに負けず飲まずで、火曜日分を木曜日に回して3日間の辻褄を合せようと思ったんだけど、仕事のブラックストレスには勝てず、飲んでしまいましたとさ。
なので新たに来週はゆるく休肝日設定のみ書いときます。しかも日を決めず2日飲まないことだけの宣言とします。ここに書いとくだけで気持ちが違うと思うので。
次回更新はまた来週の土日でしょう。
脚がよくなっていることを祈って。また次回。
