日々走食酒

40代のおっさんが走ったり食ったりするブログ。走り始めたので継続するための宣誓的なやつです。

39・40回目のラン記録

安定の2回まとめ更新。

39回目は3/7。


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ガーミンの充電を忘れていてバッテリー残量が20%を切っていたのだが、いつも走り終わっても10%も減ってないから大丈夫だろって思いスタート。しかし1kmちょっとでバッテリー終了・・・。

急遽前に使っていたランキーパーを立ち上げて残りを消化したのであった。

なので記録はガーミンが切れるまでの分+ランキーパーの記録を手動入力である。

 

区切りの40回目は3/8。


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実は走り初めてから6ヶ月目にして初の連日ランでした。

そしてこの日からダニエルズレッドプログラムのフェーズ1も3周目に入った。

2周目は7日でいくところを9日かけて終了。きっちり1週間で出来る時は来るのだろうか。

 

2クール終えての状況。

ちょいちょい書いてたが脚の痛みは大分出なくなった。

いい感じだぜヘイヘーイって調子にのっていたら今週水曜日の会社帰りに急に右脛の外側が痛くなった。歩いている状態でけっこう痛いし押してもかなり痛いのだが、なぜか走る時は痛くないという謎の痛み。

今回2日走ってもひどくなることもなく、気持ち痛みがひいて来ている感じなのでまぁ大丈夫だろうとは思うけど、何なんすかね?

 

あと成長を感じるのは心拍数の変化。

初めた初日と3周目スタートの日で同じ内容で走ってるのだが大分下がってきている。同じ事を繰り返すとこんな感じで成長が確認できるのは良いと思った。

 

これが
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これに
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んで今日のラーメン
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ビリーでビリーラーメン中盛り。

体がニンニクを欲していたので久々に。

 

今日のお酒。


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雪の茅舎 純米吟醸 秘伝山廃 生酒

プロフェッショナルでやってたからね。ミーハーです。

 

今回もだらだらブログ。失礼しました。

 

 

37・38回目のラン記録

3月ですな。

さくっと記録を。

 

3/1

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3/3
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3/1にガーミンコネクトがサーバーメンテナンスをしていたようだが、それ以降、◯◯市ランニングってなっていたアクティビティ名のランニングのところがワークアウトの登録している名称で出るようになった。

ダニエルズのレッドプログラムを始めてからワークアウト機能を使っていて、この登録名が出れば良いのにと思っていたので、とても良い。

まぁサーバーメンテナンスが関係あったのかはわからんけど。

 

今週のお酒
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浦霞 春酣

春ですな。一年ってホント早い。

 

ダイエット状況。

71kgを切ったり切らなかったりの攻防を続けていたが昨日すとんと落ちて遂に69.8kgと70kg以下を記録。

そのあとの飲み食いで今朝は71kgに回復したわけだが・・・

食った飲んだは嘘をつかない。

明日からまた断酒だ。でも明後日は飲み会だ。

 

本日の体重 71kg 

今月の走行距離 19.1km

2019の走行距離 141.29km 

走り初めからの走行距離 252.6km

 

 

 

 

 

 

 

 

 

35・36回目のラン記録 ◯◯痛

この前から始めたレッドプログラムもようやく1週間分を終了し今日からは、同じ内容を繰り返しの2週目に入った。

と言ってもやはりきっちりと予定通りにこなすことは出来ず、1週間分行うのに9日かかり、さらに2週目のスタートは休息日無しで始めなければならないところを1日空けてしまったので、結局は10日かけてしまった感じである。 

4回繰り返しで次の段階に進めるのだがいつになることやら。

 

結果

2/25

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2/27
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どちらもEペース走メインの回なのでこんな感じであった。

 

1週間やった感想。

今回始めて1番の収穫と思えるのは180ピッチ走をするようになったおかげか、前回もちょこっと書いたが脚のダメージがかなり少なくなった。

今までは散々痛みに悩まされていたのでかなりの進歩であるか、逆に今回載せているようなゆっくりペースで走る時の方がダメージが残る感じがあるのはなれれば解消されるのかな?

 

どうでも良い話。

昨日寝てるときに右膝の内側がめちゃめちゃ痛くなって目が覚めた。鼓動と一緒にズキズキと痛む。

やっちまったかと思いつつ、昨日は走ったわけではないのになぜこのタイミングでこんなに痛くなるのかと思ったまままた眠りに落ちていた。

そしてそこからはそのことをブログに書こうとする夢を朝までずーっと見ていた。

タイトルに「なんとか痛」(何痛って書いていたのかは起きた瞬間に忘れた)って書いたところから先に進めず、こんなタイトルで良いのかをひたすら考えている夢だった。 

んで朝起きたら結局脚の痛みもなく、そもそも痛くなったところからが夢だったのかもしれない。

 

昨日は走らなくてはならない日だったのに走らず、ブログも書こうとしてなんかまとまらず、全部消去して寝たので、そこら辺の心残りが見せた夢なのか。

 

今日も、相変わらずまとまってないけどせっかくここまで書いたので上げときます。

 

本日の体重 70.7kg(71kgの壁と格闘中)

今月の走行距離 63.6km(月間初の60km超え)

2019の走行距離 122.19km

走り始めからの走行距離 233.5km

 

33・34回目のラン記録

まずは2/21の記録。

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前回よりダニエルズのレッドプログラムを開始。ホントは中1日で走らなくてはならなかったのだがやっぱ無理で結局の中3日。

 

そして本日2/23の記録。
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こんな感じで終了。

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今日走った川沿いのコースは風が強くてちょっと辛かった。

 

そしてレッドプログラムスタートと同時に ダニエルズさん推奨の180ピッチランをしているのだが、これは革命が起きたかもしれない。まさに土曜はrevolutionである。

 

初回こそ翌日から色々な部分の痛みにおそわれ、リカバリーに時間がかかってしまったのだが2回目、3回目終了後は心地よい疲労感くらい。今まであったヤバそうな痛みは今のところ

出ていない。3回目終了後は今現在なので明日どうなってるかは知らんけど。

 

プログラム通りであれば今日で1クール終了なんだけどやっぱり無理でした。それなりに続けます。

 

本日のお酒

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而今 酒未来無濾過生

 

自分の文才の無さにあらためて驚きつつ今日も終了。

 

 

 

 

32回目のラン記録

前回書いた通り今回からはダニエルズ本のプログラムを始めます。

ホワイトは飛ばしてレッドプログラムからってことでまずはレッドプログラムフェーズⅠから。

1日目はEペース30分とWSx6本。初めてガーミンのワークアウト機能も使用してみた。

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今までのラン結果よりVDOTは36と考えられるのでEペースは627~711。WSもどのくらいで走れば良いのかよく分からないながらもそれなりに走って終了。

今回やってみたのはピッチを180回程度にするということ。

ダニエルズさんによると180回くらいのピッチにすることにより上下動が小さくなり、脚への衝撃が小さくなる。結果故障のリスクも減ると。

過去のラン記録を見ると530くらいで走ってる時で170台前半。630くらいだと160前後なのでこのくらいのペースで180回ってそんなん出来ひんやんと思っていたのだかやってみると意外と出来たのであった。
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これはこれで今までにない動きだったので脚に疲れは出たが、今のところ痛みまではいってない。明日にならないとまだわからない部分はあるけど今日のところは悪くは無い感じで終われたと思う。

プログラム通りにやれれば最低週4回走らなくてはならない。脚のリカバリー具合はもとより時間的に出来るのかって感じもあるが出来る限り頑張ろう。

 

昨日のラーメン

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渡辺で大盛頂きました。

 

今週のお酒
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醸し人九平次のうすにごり。

予約限定酒です。

 

今週も平日断酒分以上に週末の酒チャージ完了。

明日からまた断酒です。

 

 

本日の体重 71.6kg

今月の走行距離 32.4km

2019の走行距離 91km

走り初めからの走行距離 202.07km(やっと20km超えた)

いちからでなおし

一週間ぶりにアップしようと思って色々書いたのだが操作をミスってアップ目前で全部消えてしまった(泣き)。

何を書いてたかって膝が痛くてこの一週間は走れてないことやら、ダニエルズ本を買ったことやら、40代にしてまさかの出来事が起きたことやらである。

また書き直すのはもうめんどい。

端的に言って次のランからはダニエルズ先生に師事してレッドプログラムからスタートしてみます。  

いちからでなおしってタイトルも色々あったけどこの本読んでリスタートしましょうってことでつけてみたのであった。

細かいことはもういいや。

現場からは以上です。さよならまたね。

 


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31回目のラン記録

前回より中1日。昨日は脚がけっこう痛かったので今日は無理だろうと思っていたのだが、朝起きたら想定外に痛みがひいていた。

なので走ろうと思ったのだが、痛恨のミスが発覚し午前中は結局走れず。

午後も中途半端に予定が入っていたので今日は無理かなと思っていたところ夕方の予定がキャンセルになったので出走。の結果。


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痛みこそ無かったものの不安が無かったわけではないので前回同様ゆっくり7kmくらいと思ってスタートしたんだけど意外と調子が悪く無かったのと、途中で今度走ってみようと思ったところを思い出し遠回りした結果2回目の10kmランとなりました。

530をきざみつつラスト2kmで俺はまだヤレルはずだと思ってペースアップしてみたけど1km続けるのがやっとであった。

そのせいでラスト1kmは超きつかった。ちょっと調子に乗ってしまったようだ。

とりあえずハーフギリ2時間切りくらいのペースで10km走れたのは良かったけどハーフは今日の2倍とちょっとと思うと気が遠くなってくる。

今回は今まであまり痛くなることの無かったふくらはぎ?アキレス腱?が痛くなった。

ほんと走るたびにあちらこちらと痛くなるが成長につながってるのだろうか。

 

今日は明日のいわきサンシャインマラソンの中止発表があり。参加予定の皆さんはさぞ残念だったと思います。そしてみんなが気になっているサブ4!!はどうなるのだろうか。マラソンはエントリー時期が早いのでダメだったからすぐに次ってなかなか難しい。

そう考えると自分も大会初参加を目指している身なので6月くらいでもう1個なんかエントリーしとこうかな。何があるかわからんからやはりリスクヘッジは必要だと思いました。

 

そして本日ゲットのお酒はこちら。

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新政 亜麻猫 スパーク

開栓が難しそうである。これから開けます。

 

本日の体重 71.9kg

今月の走行距離 25.8km

今年の走行距離 84.4km

走り初めからの走行距離 195.7km