30回目のラン記録

やっと30回に到達。

前回より中4日。脚のダメージは抜けきってなかったけど、週末休みまでのインターバルを考えて出走。

ゆっくりペースで7km。

いつもはゆっくりと思いつつ結局ペースがあがってしまっていたが、今回は620ちょっとを保つことができた。というかやはり調子がいまいちだったので上がらなかったと言った方が正解かもしれない。

走ってる間は特に痛みは無かったけど、終了後はやはり膝周辺が痛い。

靭帯系の痛みではないと思うので、やはりまだまだ筋力不足なのだろう。体重のせいもあるだろうけどね。

その体重は順調に減っていて昨日から71kg台に入り、本日ラン後の瞬間風速では70.9kgまで来た。

断酒効果は絶大である。明日からはまた飲めるが今週は3連休なので飲み過ぎ、増え過ぎに気を付けよう。

金曜日には飲めるぞってそこを目指して頑張れるので今のペースがちょうど良いのかもね。

本日の体重 71.7kg

今月の走行距離 15.6kg

今年の走行距離 74.2km

走り初めからの走行距離 185.5km

28・29回目のラン記録

なかなか更新できない・・・。

今週のこと。

28回目ランは1/29、仕事終わりで夜ラン。

この日はなんか調子が良く、今までで最高ペースだった。

体の下で着地をする感覚がなんとなくわかった気がする、結果脚が自然と前に出て行くような感覚があり、勝手にペースアップ。心肺がついていかずに死にそうになりペースを抑えてもいつもより若干速めで走ることが出来た。

そしてこの時のハイペースがたたったのか、右脚膝周辺がけっこう痛くなってしまい、29回目ランはこの日から中3日の2/2。

10km走ろうと思ってスタート。

いつもは自宅周辺を円周状に走るのだが、今回は目標地点を決めてそことの往復をすることにした。

行きは上り基調だったのだが意外と調子よく走れて、目標地点に到着し折り返す。

この時点で4kmくらいであった。折り返し後に前半の調子の良さの理由が判明。帰り道はすごい向かい風に襲われたのであった。そんなに追い風を感じて走っていたわけではなかったんだけどいざ、相対するとけっこうな風で、下り基調のハズなのにかなりキツイ。しかもほぼまっすぐ走っていたので帰りの道程はずーーーっと向かい風。

途中で橋越えをするのだが、これで心がぽっきりと折れた。

4kｍ往復だったので10km行くには遠回りをしなくてはならなかったのだけれど、その気力が出ず、そのまま帰宅してしまい。帰ってからはやはりちゃんと走れば良かったと反省したのであった。

今週のラーメン

福島のえなみで味玉煮干しそば　大盛。

ダイエット中なのに大盛にしてしまいこれも反省。

週末おたのしみのお酒。

浦霞　しぼりたて　純米なま酒

花巴　水もと　直汲みにごり

酒も飲みすぎでまたまた反省。平日飲んでない分を確実に週末で回収している。

そんなダイエット状況。

今週は72kg台に入る日もあり、ちょっとづつでは有るが確実に落ちてきている。

平日断酒はしばらく続きそうだ。

なんかまとまりのないブログになってしまったけど、これにておわり。

本日の体重　73.4kg

今月の走行距離　8.39km

2019の走行距離　66.98km

走り始めからの走行距離　178.29km

27回目のラン記録 雪と酒とラーメンと

昨日の朝は予報通りに雪が積もる。

予想以上だったので2～3日は走れないかなって思ったのだが意外と早く雪解けが進み、夕方車で走行中にはかなりのランナーの方々をお見かけする。

自分も帰ったら走ろうかなと考えたのだけど、暗くなってしまったのと、やはり凍結しているところも多いので危険と判断しやめた。

そして本日は早起きして朝ラン。の結果。

前回10kmランのダメージは木曜日には抜けていたのだが、木金と飲み会の為、走れず。昨日の雪もあったりで結局、中7日の出走となってしまった。

前回の後のダメージの様子見もあったのでゆっくりペースと思いつつ自分の中では速め。現在右膝周囲がちょっと痛い。

しかし、走り始めからずーーーっと左脚は全然痛くならないんだよね・・・。体のバランスの問題なのだろうけどなんとかしたい。

昼は久兵衛で味玉中華そば

うましです。

そして昨日の日本酒探訪。

新政コーナーをチラ見しつつ、最近飲んだやつしかないなと思いながら、お目当ての盾野川の無我を手に取る。レジに行く前に再度新政コーナーをじっくり見ると隅っこになんか白い箱が・・・。

まさかの東北清酒鑑評会優等賞受賞酒～廻～でございました。

このタイミングで出てくるかと思いつつ、720ml￥7,500に悩む。悩む。悩む。

ん～～～

ん～～～

ん～～～

買っちまいましたよ。

こういうのは一期一会だし。

こづかいのすくないキャッシュレス化の進む私の財布の中にも、給料日直後の為、諭吉様が鎮座していらっしゃいました。

やらない後悔よりやった後の後悔。

全部で2159本のみの出荷。シリアルナンバー付きの酒は初めて買いましたよ。

明日からはまた禁酒day。飲み干せなかったビールがまだ2本ほど冷蔵庫にのこっていたのだけど、それをoutしノンアルをinしました。

本日の体重　74.2kg

今月の走行距離　52.14km(実は初の月間50km越え)

走り始めからの走行距離　163.45km

走れないのでダイエットのはなし

前回の初10km走後の脚の調子。

当日は特に痛みなく過ごしたが、翌日はやはり筋肉痛に。さらに右股関節、右ひざ周り、右足首周りに違和感が出た。股関節とひざ周りはたまに痛みも。

それでも徐々に良くなってるような気はしていたのだが、今朝起きると右足首に痛みが発生。

これは治ったと思われていた腱鞘炎の時の感じ？しかし違和感は有ったとはいえ、走ってから4日も経ってからこんなんなることってあるのだろうか？

今現在はまた大分良くなってきているので、週末までは走るのやめて様子をみようと思う。と言いつつ明日痛みが消えてれば走るかもしれないけど。

ダイエットのはなし。

正月明けから始めたのは平日断酒＆糖質カットダイエット。

平日と言っても休みの前日は飲んでも良いことにしたので、月～木は断酒、金～日は飲むよ的な感じ。

糖質カットは良くやってたんだけど思ったほどに体重落ちず、と言うより変わらずなのだが、色々調べたら肝臓の働きが鍵を握っていたようなので書いとこうと思う。

・肝臓がアルコールを分解するときに使うエネルギーは糖分。

・肝臓が分解しきれなかったアルコールはなんやかんやで最終的に中性脂肪になるらしい。

・なので必用な糖質をカットしといて、そこにアルコールをぶちこむのは極端な話し中性脂肪を飲んでいるようなもの。

・そしてアルコールと食べものを一緒にとった場合(まあほとんどがそうだとは思うけど)。この場合肝臓は先にアルコールを分解する。飲みすぎると分解しきれないのは前述の通り中性脂肪へ。さらに食べ物からの栄養分も吸収しきれず脂肪へと変わり蓄積されてしまう。

ネットから拾い集めたので、ちゃんと合ってるかはわからないが、そう思ってやる分には良いことだろう。

サイトによっては、糖質0のビール的なものや、焼酎・ウイスキーとかは別に飲んでも太らないよみたいなのも有り、酒を飲みたい自分としてはそういう情報を信じてきたわけだけど、ちょいと変えてみようと思っている。

しかし週末に反動が来ている感もあるので、そこを何とかするのが今後の課題か？

今週の体重。

先週金曜日に73.6kgまで落ちた体重も、週末を経て月曜朝には75.9kgとあっというまに+2.3kg。10km走ったカロリー消費はどこへ消えたのか。

そして今朝は73.9kgと－2kg。体が酒で出来てるとしか思えなくなってきた。

平日だけみると前の週の同じ曜日より着実に体重は落ちているのでちょっとづつでも進んでいるはずだ。

そして最後にこの前の土日に飲んだ日本酒。

新政　秋櫻(コスモス)

今週は何を飲もうか。

本日の体重　73.9kg　

26回目のラン記録

早起きして走ろうと思ったけど結局起きれず。と言うか2度寝をしてしまい10時頃の出走。

ゴミ捨てに行ったときに分かってたんだけど今日は風が強い。さらには足が重くこりゃ早々に帰って来ようと思いつつのスタートの結果。

なんか初の10kmラン達成しました。

今日はほんとに風が強く、完全追い風になる状況以外では前から横から強風に見舞われる。

5km過ぎくらいで自宅着まではまだ距離あるな、6kmくらいで終了かなと思いながらも大会の日が穏やかな風とは限らない、これは色んな状況に対応するための修行だと思い始める。そしてそこから謎の修行僧モードに突入。相変わらず足が重い中走り続けてやっとこさ走り始めてから初の10kmランを達成。なんとか60分切りもしたのでもうちょっと走って60分走も達成出来た。

終了後も意外と余裕あり、脚の状態は痛みまではいかないが違和感は有るくらいだったのは良かった。

疲労感はけっこう出ているがこれは慣れで解消されるであろう。今後も週末ランは10kmは走るようにしつつ更に距離を伸ばしていきたいね。

課題はやはりフォーム。今回も結局最後までしっくりこないまま終了。何かをどこかに置き忘れてきてしまったらしい。

ガーミンのデータを見て気付いたことはストライドが短くなっている。膝下を意識するあまりフォームが小さくなっていたのかもしれない。次はそこら辺を考えながら走ってみようと思う。

本日の体重　74.4kg↑(昨日のラーメンが効いたか）

今月の走行距離　45.87km

走り始めからの走行距離　156.65km

24・25回目のラン記録とラーメン

なかなか更新出来なくて自然消滅の危機を迎えてましたが走ってはいました。

なので2回分合わせての記録。

まずは1/14の24回目ランから。

この日は3連休の最終日、正月太りも解消かと思われたそばから、飲んで食っての3連休。ストマックとレバーにひたすらダメージを与えるストイックな生活を送る。

最終日の夕方に空き時間は出来たものの、前回より中1日で脚に若干の違和感が残っていたので走るかやめるかうだうだしていたら、小学生の娘が一緒に走ると言い出した。

だったら走るべってことで初の娘と一緒にゆっくりランはとても楽しかった。

いきなりで5kmを走ってしまうのはさすが小学生。

自分はというと前回の良い感じの走り方は再現できず、速めのペースじゃないとダメなのかのと感じつつもこのくらいのペースで5kmは負担に感じることなく終了したことに成長を感じました。

続いて25回目はまたまた中1日の1/16の記録。

中1日でも走れるようになったんだなぁと思いつつのスタートでしたが、なんか脚が重い。そしてやはり良い感じのフォームは再現出来ず、なんかバタバタした走り方のまま終了してしまった感じ。

調子もイマイチだったのになんとかしようとした試行錯誤した結果、変な走り方になっしまったんだろうと思うが、終了後右膝上や右ふくらはぎ外側に痛みが出てしまった。ここら辺は走り始めの頃によく痛くなって湿布を貼っていた場所。ここから2日後の今日現在はほぼ痛みが消えたけど、調子が悪い時は無理せずゆっくりペースで走ったりと切り替えも必要なんだろうと思った。また故障をするのはイヤだしね。

良い感じで走れた時のイメージが膝下の脱力だったこともあり、そこだけに意識が集中した結果がダメだったんだろうと思う。いろいろとやってきた結果のはずなのに、最後にこうしたら良い感じになったと思った部分だけを意識するあまり他がおろそかになったんだろう。また地道に頑張ります。

そしてダイエット状況。

3連休突入前に73.7kgまで戻した体重も連休明けの1/15には75.4kgまで回復。そして本日1/18の朝にはまた73.6kgまで戻しました。

戻ってからがダイエット。ここから下に行かなければダメなのです。

と言いつつの今日は久々ラーメンを食う。

こいけ屋　フュージョン豚骨濃厚+煮干豚蕎麦

ツイッターとかで画像見るたび、食べたすぎたのだがやっと行けた。

満足の味でした。

近くて遠いこいけ屋はやはり美味しかった。ちょっと通おうかと思っった。でぶらない程度に・・・。

明日は早起きして走る予定。

本日の体重　73.6kg

今月の走行距離　35.21km

走り始めからの走行距離　145.99km

23回目のラン記録

前回より中2日。

早起きして走ろうと思ったんだけど失敗。でも午後から空き時間が出来たので出走。

午前中からイベントがあったんだけど、ランチを食べて一旦終了。

夕方にまた一仕事があったので、あまり食後ランはしたことがなかったけど、ちょこっと休憩してから走りに出た。

なんか知らんけどいつもより早いぺースで進む。あわよくば明後日も走ろうと思っていたのできょうは安定の5kmの予定だったんだけど、調子がよかったので1km追加。

ラストはゆっくりと思いペースを落としたつもりがあまり変わってなかった。

今日やってみたこと

・着地を足が頂点から後ろ方向に落ちてきたタイミングでしてみた。これで脚の回転がスムーズになった気がする。

・ひざ下の力を抜く。これは上手く出来てなかったと思う。

・同様に足裏の力を抜く。これは出来たような出来なかったような。

膝下については多分脱力をするのが良いはず。足裏は着地に行こうとするあまりなんか力んでるきがしたのでやってみた。

どちらもうまく出来たとは思ってないし、それが正しいことかもよく分からんけどちょっととはいえいつもより速かったってことはまあまあ良かったのかな？

それとも食後すぐだったのが逆に良かったのだろうか？いつもは腹ペコランナーだからね。

ラン後の脚のダメージは大分なくなってきた。以前は骨的な痛みもけっこう出ていたのが出なくなったのが大きい。筋肉痛はまだ無くはないけどね。

それと故障した右足首についても、まだ若干の不安があったのがようやく無くなってきたかな？微妙なとこだけど。

続いてダイエット記録。

昨日は73.7kgとほぼ正月休み前の状態まで回復。

しかし調子に乗って昨日の夜は食べすぎてしまいまたちょっと増えてしまった。

そして今日も食べ過ぎ系。明日も食イベ有りなんでこの3連休でまたGO TO HEAVEN決定。来週からまた頑張ろう。

今日の体重 74.1kg

今月の走行距離 23.58km

走りはじめからの走行距離 134.36km