22回目のラン記録
正月休み明けの出勤も今日で3日目。
新年のあいさつ回りも終わり、今日から本格的に仕事開始だったんだけれどなかなかやる気が湧いてこない。
なので早く帰って走ろうと思い早めに帰ったのだが、帰ったら帰ったで色々あって結局21時過ぎまで走れず。
すっかり無くなったやる気を奮い起してなんとか走りましたよ。
前回より中2日。
前回の後の脚の痛みは出なくはなかったが、以前に比べるとたいしたことはない感じ。
もうちょっと5～6kmで継続してみて、大丈夫そうなら距離を延ばしていこう。
そして今週からは本格的にダイエットをしなくては。
休み明け1/7の朝の体重は75.6kg。休みに入った12/29が73.5kgだったので9日間で2.1kgの増量だった。
んで今朝の体重75.3kg。ほとんど変わってない・・・。
結局昨日、おとといはあいさつ回りで会社の人と一緒に回ったので結構しっかりとした昼食をとってしまったり、夜は新年会だったりでスタートダッシュを決められず。
今日からようやくまともに取り組めるようになったので、夕飯は糖質カットとアルコールカットとしました。
今はかなり腹ヘリです。走ったからいいやって負けそうになったけど、消費カロリーはたったの380カロリー。その表示も見てなんとかガマンしました。
早く長い距離を走れるようになりたいもんだ。
本日の体重 75.3kg
今月の走行距離 17.27km
走り始めからの走行距離 128.05km
21回目のラン記録とラーメン
今日で長かった正月休みもいよいよ終わり。
前回より中1日ですが脚のダメージがほぼ無かったのと、明日から仕事だしってことで出走しました。
脚の痛みこそそんなに無かっとはいえ、実は走りはじめてから初の中１日出走だったのでゆっくりペースでスタート。
そんなに脚も重くなくたんたんと走ってましたが、4km過ぎくらいでこのまま予定通り5kmで終了してて良いかと考えたすえに、ゆっくりペースだったこともありちょこっと遠回り方向へと進路を変え6kmで終了。
5kmの誓いは破ってしまったけど今のところも特に痛みは出てないので、もしかしたら前回上げた短期目標の１つである5kmノーダメージの脚を早くも手に入れたのか？
明日にならないと結果はわからんけど。これでやっとLV2くらいにはなったかな？
昼はフリータイムになったので久々に渡辺でラーメンを。
自家製太麺 渡辺 らー麺大 味玉トッピング
12:00ジャスト着で思ったほどの並び無し。駐車待ちも無く、約30分待ちで席に着けました。
やはり美味い。平成最後のデブ合戦を飾るのにはふさわしいらーめんでございました。
明日からはいよいよ本格的にダイエットを始めます。
昨日は鍋で安定の食いすぎ＆飲みすぎで今朝の体重は75kg超え。あえて苦難の道を行く自分を褒めたいと思います。
そして今日もラーメン大盛りと16:00からの飲みでさらなる上積み完了。
本日の体重 75.1kg
今月の走行距離 11.9km
走り始めからの走行距離 122.68km
20回目のラン記録は2019年初ラン
あけましておめでとうございます。
2019年もはや4日が過ぎての初更新。
なかなか走れなかったので、あけまして更新だけでもしようと思っていたんだけれども時間が取れずでようやくの初ラン＆更新です。
なぜ時間が取れなかったかって言うと、飲んだり食ったり、箱根駅伝見たりさらに飲んだり飲んだりしてたからですけどね・・・。
三が日は｢正月だから｣で全てが許されるって思ってます。
んで長いはずの9連休の年末年始休みも残りわずか。そこを打開するために今朝考えたことは、今日からの3連休だと考えよう！！そうすればまだ1日目。今日は3連休の1日目だよっ！てことで新年初ラン行ってきました。
本日も5kmランで終了。
前回はその前までの膝近辺ダメージの強さを改善すべくフォームを変えて走ってみたわけですが、その効果があってかそれまでのような痛みは出ずに中3日で出走出来ました。
途中3kmくらいで右ふくらはぎと、普段はあまり痛みの出ない左脚の膝裏側辺りに違和感が出たので、早めに切り上げようと思い自宅方向へと方向転換。
ちょうど4kmで到着したのですが、その頃には違和感が消えていたのでそのまま通り過ぎて予定の5kmを目指します。しかしようやくたどりついたはずの自宅を通り過ぎてのランはモチベーション的にきつかった。それでも走ってる間にはまだまだいけるぜ感も出てきたので、このまま長めに行こうかとも思ったんだけれども安全を見てやはり終了でございました。
と言うわけで2019年当面の目標。
・3月中に体重70kg以下まで落とす。
・まずは5km走ってもノーダメージの脚を手に入れる。(出来れば1月中早めに)
ランニング中の脚への負荷は体重の3倍らしいので、やっぱり体重は落としたい。
70Kgになれば13.5Kgの負担軽減が出来る(本日比)。
まぁとりあえずかなりの短期目標。今年達成したい目標もありますが、今は敢えて記載しません。
そして今年の初酒はこちら。
新政 水墨(アッシュ) 別誂 オーク樽貯蔵
黒い新政。
私のバカ舌にはもったいない感じでしょうか。
残り2日で体重をどこまで増やすことができるのか？
本格的なダイエットは1/7から開始します。それまでは行けるところまで行ってやる！！！
本日の体重 74.5Kg↑(実は昨日は75Kg超えを記録)
今月の走行距離 5.49Km
走り始めからの走行距離 116.27Km
19回目のラン記録は2018ラストラン
2018年も今日で終わり。脚の調子が回復したので1週間ぶりに出走。の結果。
本日も5kmランにて終了。
前々回から走行後にやたらと膝周辺に痛みが出て、回復に時間がかかっている状況だったので、考えてちょっとフォームを変えてみた(つもり)。
痛みが出るかは明日になってみないとわからんけれども、走ってる感じとしてはまぁまぁ良い感じだったように思う。
今日は厳寒と大晦日のバッチをゲット。明日もバッチゲット出来るんだろうど走れんだろうな・・・。
と言うわけで、9月から始めたランニングも今日が今年のラストです。
途中故障もあり、結局トータル19回の総走行距離は110.78kmで終了。
なかなか時間も取れないし、そもそも走行後のリカバリーに時間がかかってしまい、せっかく早く帰れた日でも走れなかったりとまだまだ体もイマイチな状況。
継続することによって段々と変わってくるのだろうと信じて無理せず続けていきたいと思う。走れなかった5週間がやっぱりつらかったからね。
最後にこちらも今年のラスト酒。
やまとしずく ユキノヤマト
笑ってはいけないを見ながらチビチビと。
年が変わるまで起きてられるだろうか。
本日の体重 74.1kg↑
12月の走行距離 31.85km
走り始めからの走行距離(＝2018の総走行距離) 110.78km
ちょこっと雪が降る街
人も景色も忙しそうに年末だから〜ってな感じで今年も残りわずか。
2018も明けたと思ったらもう終わり。
我が街にも雪が降り走るのにはちょっと厳しそう。まあ脚のダメージが抜けてなくそもそも走れんのだけれども。
前々回から走行後の膝周辺の筋肉痛？がひどく回復にかなりの時間を要している。
そんな感じなので走ること自体が無理ゲーなのだけれど、雪が降り路面凍結していることで走ることが出来ないと理由づけができいるのが良いのか悪いのか・・・。
今週のラーメン
一休さんでセリ中華 醤油
普通盛りにしたけれど大盛りでもよかったか。
去年はなぜかセリ中華を食べようと行ったのにセリじゃないやつのボタンを押すとゆう謎の行動をしてしまった為、2年ぶり。セリうましです。
そして本日の日本酒
萩の鶴 別撰 純米吟醸生
新酒です。
今日明日で飲もうと思っていたのに全部飲んでしまった・・・
明日明後日の年末用の酒をまた買わねば。
今日から9連休、本日の体重は73.5kg。どこまで体重の増加を抑えられるかが課題です。寒波ってるのでダメージ回復後も走れるのかもわからんし。まあ年末年始くらいはゆるくいきましょか。
本日の体重 73.5kg
18回目のラン記録と酒
MerryXmasってことで、それなりにイベント的なこともこなしつつ、3連休もあっと言う間に終了です。
前回走ったのが12/15。その後の脚のダメージがなかなか抜けず、本日ようやく大丈夫かって感じになったので早起きして出走。の結果。
最初から脚が重く、全然前に進まない感じ。かなりコースを短縮して4kmで終了。
ラスト1kmは前に進むのがやっとの状態でした。
痛みは無かったけどやはりダメージが抜けきってなかったのか？
今回ずっと痛みが取れなかったのが、右脚の前腿の内側とふくらはぎ外側。普段はあまり痛みの出ない左足も若干の痛みが出た。
恐らく筋肉痛がかなりひどく出たんじゃないかとは思うが・・・。1週間も治らないってこともあるんだろうか？
んで走れない間は、痛みの原因やらまたやばい場所を痛めてしまったのではないかと、ネットで色々調べたりしていたんだけど、わかったのは今回のような場所に筋肉痛がでるのは良くないってこと。走るときは腿の裏側、ハムストリングを使って走るのが正解らしい。
今日は脚が思うように動かない中、その辺も意識してみたんだけれど、さっぱり良く分からなかった。
走ってる間は、けつからハムにかけてのキツさを感じなかったわけではないので、正しく出来ているかは良く分からないけれど色々と試して行こうと思う。
そしてお酒です。
クリスマスってことで新政のX-mas typeの探索をしたけれどやはりゲット出来ず、新政は代わりに別なのを買ったんだけれどもこれは新年一発目にとっておきます。
今回は飲んでみたかった手取川。しぼりたて純生原酒にしました。
3日間ちょっと飲みすぎた。
明日は飲み会なので、水・木の2日間は休肝日としましょう。
本日の体重 74.3kg↓
今月の走行距離 26.36km
走り始めからの走行距離 105.29km
脚痛しラーメンを食う
せつない胸に風が吹いてたってことで、皆様脚の調子はどうですか？僕は痛いです。
前回のランより5日経ちましたが脚のダメージが抜けきらず。
走ってる途中に痛くなった膝周りではないんだけれど、太ももやらふくらはぎやらが痛んでおります。
それでも今日は大丈夫っぽいかなと思い、早めに帰れたこともあり出走してみましたが・・・。
やっぱいてーやってことで即帰宅。
実は本日はテーピングを導入してみたのだけれど、既に痛んでるものに対して痛みを感じなくなるようなものではないよね？
プロテーパーがやれば違うんだろうけど、こちとら初テーパーだし。
無理することもないので痛みが完全に抜けるまでは休みましょう。寒いし。
師も走るらしいが、走らずラーメン。
久兵衛でチャーシュー味噌ラーメン大盛。
最近は味噌ラーメン探索隊となっている、次はどこに行こう。
あさってからは三連休。大掃除もやらねば。
休みはさすがに走りたい。
